A force d’abattre du travail et d’accumuler les heures supplémentaires, vous avez l’impression que votre corps vous lâche et que l’esprit vasouille.
La stratégie de ceux qui ne s’arrêtent jamais consiste justement à s’arrêter très souvent. Ils prennent des pauses rapides mais régulières. Celles-ci ont en effet l’avantage de permettre à l’organisme de souffler un peu. Ainsi, les spécialistes prônent deux formules au choix : une pause de cinq minute tous les trois quart d’heure à une heure ou une relâche d’une quinzaine de minutes toutes les deux heures.
Le corps engourdit à force de garder à quelques détails près la même position. Le dos semble tout raide, les cervicales sont douloureuses, les pieds menacent de gonfler… bref, quittez votre siège et faites quelques pas. Si vous voulez profitez de cet entracte pour entamer un brin de causette avec vos collègues, faites le en marchant.
L’univers professionnel grouille de matériaux dont les émanations provoquent lassitude et maux de tête. Renouvelez aussi souvent que possible l’air qui remplit votre salle de travail en ouvrant les fenêtres. Inspirez à pleine poitrine devant celles-ci : les migraines se dissiperont comme par miracle.
Comme on dit, l’ordre, c’est aussi une question de confort. Adoptez une vision à long terme. Mettez votre dernière pause de la journée à profit pour faire du rangement. Pensez au lendemain : un bureau net sera bien plus accueillant et motivant qu’un bureau laissé à l’abandon au passage d’un cyclone.
Petit break pour travailler plus
