Evitez de vous retrouver dans les situations à risque
Fuyez la compagnie des fumeurs et autres pauses clopes au travail afin de ne pas retrouver l’envie

Organiser vous un emploi du temps en béton armé
Combattez l’ennui et l’oisiveté qui vous donnera envie de fumer, et lancez vous le défi de commencer une nouvelle activité qui vous occupera le temps et l’esprit.

Faites du sport
Et oui, le sport, ce n’est pas fait que pour maigrir ! Le sport va vous redonner votre souffle perdu et vous motiver à ne pas reprendre.

Inventez vous de nouvelles petites habitudes
Remplacez la pause café-clope du matin par la pause café-biscuit, ou la pause chewing-gum,ou la pause journal, ou bien bavardage. Bref, rompez avec vos anciennes petites manies de fumeur associées avec la cigarette

Jetez tout ce qui vous rappelle la cigarette
Briquet, allumettes, cendrier design ramené de votre dernier voyage…Jeter tout cela. Rien ne doit vous rappeler votre ancien passé de fumeur

Motivez vous en vous faisant plaisir
Comptez l’argent gagné et qui partait aupravant en fumée, et à la fin de la semaine, offrez vous un petit cadeau

Faites un bilan
De tous les bénéfices apportés par l’arrêt de la cigarette : plus d’odeur désagréable dans les vêtements, plus besoin d’aller fumer sa cigarette dehors quand il fait moins 10 degrés, plus d’haleine de chacal le matin….A vous de jouer !

Faites vous aider par un proche « coach »
Demandez à un proche de devenir votre coach et de tenez le régulièrement informé de votre situation. En retour, il vous prodiguera bien des encouragements.

Faites vous peur !
Allez sur des sites de médecine, ou sur des forums de malades de cancer du poumon, et persuadez-vous que c’est ce qui vous attend si vous n’arrêtez pas tout de suite

Croyez en vos chances de réussite
C’est le plus important, croyez en vous et en votre volonté de fer , vous pouvez tenir!

Si après tout cela vous avez encore envie de reprendre, faites vous aider par un médecin tabacologue, le jeu en vaut la chandelle

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