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A l'origine de nos maux modernes, un rythme de vie qui se mène tambour battant : vite et bien, c'est ainsi que toute chose doit être faite. La vie est une course où il faut faire preuve d'une compétitivité sans pareil, au détriment… de notre bien être quotidien. La forme de fatigue la plus rassurante, est probablement la fatigue aiguë. Elle résulte d'un problème ponctuel sur une période assez courte. Que vous ayez assisté à une veillée funèbre ou déménagé, par exemple. Il vous suffira alors d'un peu de repos et de sommeil pour retrouver la forme. Pernicieuse, la fatigue chronique elle, s'installe sur le long terme : vous vous réveille le matin avec la sensation de ne pas être reposé du tout, la journée s'annonce épuisante.

Personne ne fait jamais attention aux petits détails qui semblent anodins, et pourtant ils sont autant avertisseurs dont il faudrait tenir compte pour garder la forme : irritabilité, lassitude, étourdissement, siestes involontaires, perte de mémoire… ce sont là des indicateurs à ne pas ignorer. Ce d'autant que si l'on persiste à maintenir cette cadence de fou, l'on s'expose dans le cadre de travail à des ennuis cruciaux ! Votre baisse de rendements n'a sans doute pas échappé à votre supérieur. En fouillant un peu, ce dernier va s'apercevoir de votre incapacité à prendre des décisions, à planifier vos tâches ou à communiquer. Votre manque de réactivité finit par vous porter préjudice. S'apercevoir du problème, c'est déjà esquisser un pas vers la solution. Mais pointer le doigt sur la vie d'aujourd'hui ne suffit pas, les causes de la fatigues sont nombreuses, savoir laquelle nous concerne en particulier, permet de réagir sans fausse note. La disposition de votre bureau, mauvais éclairage, chaise de travers, de trop longues heures de travail, un stress excessifs… A revoir aussi, le mode de vie calqué sur de mauvaises habitudes, sauter un repas, dormir tard. En dehors de ces causes qui sont parfois toutes liées, il arrive que la fatigue soit due à un trouble du sommeil.

Ne laisser pas l'insomnie s'installer dans votre vie, rien ne vaut que vous entamiez ainsi votre capital santé. Pour que le sommeil tienne le rôle de réparateur, il est vital de se réapproprier une sorte d'hygiène du sommeil. Petit ou grand dormeur, dormez selon vos besoins mais guère plus : oubliez la grasse matinée, optez plutôt pour une courte sieste entre midi et deux, pas au-delà de 16 heures. S'en dormir n'est pas obligatoire, fermer les yeux et ne rien faire peut parfois suffire à trouver le repos. Adoptez un horaire régulier de lever et de coucher à associer avec un certain rituel comme prendre sa douche, procédez à des étirements ou à de la relaxation, écouter de la musique…

Revisitez l'ambiance de votre chambre à coucher : limitez le bruit en interdisant la télévision dans la pièce ; adoucissez la lumière en choisissant des tons pastels et tamisés ; évitez une température excessive aérant avant de vous coucher, ou en optant pour un simple drap de lieu. Ne dormez pas le vendre vide et ne mangez pas trop copieux le soir. Un potage de légumes, suivi d'un yaourt en guise dîner desservira mieux le sommeil.

Il est normal d'éprouver un peu de fatigue, cela correspond à un cycle qui est propre à chacun. Si le sentiment s'accroît tout au long de la journée, que cela persiste sur plusieurs jours. Il faut se faire consulter.

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