Faire du sport chez soi

Le matin avant de partir au boulot, des gestes courants à long terme peuvent traduire des exercices physiques pour notre corps. Se tenir droit et frictionner le dos par les deux mains : il faudra commencer du haut derrière la nuque et suivre le long de la colonne vertébrale.

Continuer jusqu’au plus bas possible pendant 30 seconde chacune des mains. Répétez trois fois les mêmes gestes pour les deux mains. Pour le ventre faire des mouvements rotatifs avec les mains : du lombric au dos pendant 30 minutes également.

Pour les pieds, se pencher à 100° vers le bas et frictionner de haut en bas les jambes et les pieds. Si votre douche possède une hauteur comme celles des toilettes, mettre les pieds un par un et continuer les mouvements de sortes que les muscles des jambes restent tendus à 90°.
Commencez ces mouvements tous les 2 ou 3 jours pour continuer tous les jours.

En montant l’escalier, faites 2 ou 3 pas à la fois pour entretenir les fesses notamment pour les femmes. C’est l’équivalent de la natation mais sur terre en marche. Ne prenez pas toujours l’ascenseur.

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